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【記者郭穗台北報導】行政院表示，為鼓勵民眾多運動，保持身體健康，特別責請教育部體育署提供相關運動學習平臺及資訊，讓民眾在新的一年開始之際，培養自主運動的習慣，以持續提升全民運動風氣，達成全民健康的願景。

行政院說，根據國內外研究調查結果顯示，適度運動可促進腦內啡、多巴胺及血清素的生成，有助於抵抗壓力，形成良性循環，並使大腦保持最佳狀態，有益健康。另104年運動城市調查結果指出，我國規律運動人口達33.4%(有運動人口達83%)，較98年(24.4%)成長逾180萬人，可見我國運動風氣逐漸提升，應乘勢繼續鼓勵民眾運動。

行政院指出，為鼓勵民眾正確、安全的參與運動，教育部體育署特依各族群需求

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編製「銀髮族」、「職場戰士」、「型男亮女」及「魅力女性」等專屬「體適能健身寶典」，歡迎國人到臺灣i運動資訊平臺()下載參閱與使用。

教育部體育署認為，新年期間除

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了下載體適能健康寶典讓自己「動」起來外，也呼籲民眾運動時把握以下原則，可以動得更健康、快樂，效果更顯著：

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一、「安全為重」原則：運動可以帶來許多正向的益處，惟須以安全為首要考量，在運動前須了解自我身體狀況，穿著合適的運動裝備(包括服裝、運動鞋等)；運動時須充分進行暖身活動，並適時補充水份。

二、「循序漸進」原則：進行運動時須考量運動

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「強度」、「持續時間」及「頻率」，並採循序漸進的原則，以較有興趣並能負荷的運動項目著手，才可持續投入養成運動習慣。

三、「有氧及肌力訓練並行」原則：近年國人運動風氣越來越盛行，尤以健走、慢跑及自行車等有氧運動最受歡迎，而除了有氧運動外，建議國人得適度加入肌力訓練，以透過肌力的強化，提升基礎代謝率，並達到預防傷害、促進健康的效益。

另因應春節假期，體育署建議國人在使用運動設施或場館前，可提前確認開放時段，以避免休館影響運動參與規劃，並透過呼朋引伴「一起動」，以透過運動交流情誼，

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並在春節期間相互「送健康」。

體育署強調，隨著我國運動風氣的興盛，建議國人除了參考「體適能健身寶典」獲取基礎運動知識外，也可透過網路課程學習的方式，提升自我運動觀念。如：國立高雄應用科技大學於「高應大摩課師」網路平臺()上開設了「解開身體密碼-健康停損so easy」課程，其課程內容包括「健康體適能概論」、「強化核心、背部、上肢、下肢肌群」與

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「體適能瑜珈」等，僅需簡單註冊後即可免費學習，歡迎國人透過網路課程一起「動」起來。

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體育署表示，參與運動的關鍵除了自我本身外，來自家人、朋友及社會環境的支持也相當的重要，期待國人用「運動」開啟新的一年，並積極擔任家人、朋友的重要他人，藉由鼓勵及陪伴，形塑良好的循環，讓運動從個人開始，進而將效益發散到家庭及社區，讓全民都健康。2016/2/13


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